https://health.hutt.live/ health ru-ru Thu, 11 Apr 2019 15:09:02 +0300 MyBB/mybb.ru https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=27#p27 <p></p> mybb@mybb.ru (bond) Thu, 11 Apr 2019 15:09:02 +0300 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=27#p27 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=25#p25 <p></p> mybb@mybb.ru (bond) Thu, 11 Apr 2019 15:06:42 +0300 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=25#p25 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=22#p22 <p></p> mybb@mybb.ru (bond) Thu, 11 Apr 2019 15:04:27 +0300 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=22#p22 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=19#p19 <p>У меня нет таких мощных финансовых средств, как у Британской медицинской Ассоциации, ASH или QUIT. Подобно сестре Кении, я — одиночка. Как и она, я известен только потому, что мой метод действительно работает. Как и сестра Кении, я отстоял свою точку зрения. Прекрасно, что сестра Кении сумела доказать свою правоту. Что было бы с миром, если бы мы все еще использовали методики, не ведущие к выздоровлению?<br />Эта книга заканчивается теми же словами, что и в первоначальной редакции: «В обществе повеяло переменами. Снежный ком уже начал расти, и, надеюсь, что с помощью этой книги он превратится в снежную лавину».</p> <p>Из всего, что сказано выше, вы могли решить, что я совсем не уважаю врачей. Ничто не может быть более далеким от правды, чем это утверждение. Один из моих сыновей — врач, и я не знаю профессии благороднее. В наших клиниках именно от врачей мы получаем больше рекомендаций, чем из каких-либо других источников; более того, среди пациентов наших клиник более всего представителей медицинских профессий, чем каких-либо других.</p> <p>Раньше врачи, как правило, считали меня кем-то средним между шарлатаном и знахарем. В августе 1997 года мне выпала большая честь прочитать лекцию на Десятой Всемирной конференции «Табак и Здоровье», проходившей в Пекине. Думаю, что стал первым, кто удостоился подобной чести, не будучи дипломированным врачом, и это приглашение само по себе — оценка достигнутого мною прогресса.</p> <p>Однако с таким же успехом я мог бы прочитать лекцию и перед кирпичной стеной. С тех пор как попытка решить проблему курения с помощью никотиновой жевательной резинки и никотинового пластыря с треском провалилась, кажется даже сами курильщики признали, что нельзя излечиться от наркотической зависимости, применяя тот же самый наркотик. Это все равно, что сказать наркоману, пристрастившемуся к героину: не кури героин, курение опасно, попробуй вводить героин напрямую в вену (только не пытайтесь сделать что-либо подобное с никотином, это сразу же убьет вас!). Поскольку традиционная медицина и средства массовой информации не имеют ни малейшего представления о том, как помочь людям бросить курить, они сосредоточились на том, что им уже известно: курение вредно для здоровья, оно вульгарно и отвратительно, это антиобщественная и дорогостоящая привычка. Кажется, им никогда не приходило в голову, что люди курят вовсе не по тем причинам, по которым они должны бы не курить! Настоящее решение проблемы заключается в устранении истинных причин, по которым люди курят.</p> <p>В общенациональные антиникотиновые дни из уст медицинских экспертов мы слышим примерно следующее: «Сегодня тот самый день, когда все курильщики стремятся бросить курить!»</p> <p>При этом каждый курильщик знает: на самом-то деле это — тот особенный день в году, когда большинство курильщиков курят в два раза больше, чем обычно, и в два раза демонстративнее. Им, естественно, не нравится, когда кто-нибудь указывает, что они должны делать (особенно, когда это говорят люди, держащие курильщиков за полных идиотов и совсем не понимающие, почему те курят).</p> <p>Поскольку они совершенно не понимают самих курильщиков и не знают, как можно облегчить процесс отказа от курения, их отношение к проблеме сводится к следующему: «Попробуйте вот этот способ. Если он не сработает, попробуйте другой». Можно ли вообразить, что в мире существуют десять разных способов лечения аппендицита? Если в соответствии с девятью из них излечиваются 10% больных, это означает, что эти способы попросту убивают 90% пациентов, а десятый способ исцеляет 95%. Теперь представьте, что знание о десятом способе доступно уже более четырнадцати лет, а подавляющее большинство медиков все еще рекомендуют другие девять.</p> <p>Один врач, присутствовавший на конференции, поднял очень важный вопрос, раньше не приходивший мне в голову. Он обратил внимание на то, что врачи вполне могут подлежать судебному преследованию за профессиональную небрежность, поскольку не предлагают своим пациентам самый лучший способ бросить курить. Ирония заключалась в том, что он был горячим сторонником лечения никотинозаменителями (никотиновые жвачки, пластыри и т. д.). Я очень стараюсь не быть мстительным, но надеюсь, что именно он станет первой жертвой собственного предложения.</p> <p>Как я уже упоминал, Правительство США только что потратило 2,5 миллиона долларов на телевизионную шоковую кампанию, направленную на убеждение молодежи не попадать в зависимость от курения. С таким же успехом оно могло бы потратить эти деньги, пытаясь убедить молодежь в том, что их могут убить мотоциклы. Неужели они не понимают, что подростки знают о том, что сигарета их не убьет и что никто из них никогда не предполагал, что пристрастится к никотину. Связь между курением и раком легких была установлена более сорока лет назад, но, тем не менее, сегодня все больше молодых людей становятся зависимыми от курения. Молодежи нет необходимости смотреть по телевизору «ужастики» про никотиновую зависимость. В любом случае, курильщики стремятся избегать подобных программ. Практически каждый подросток в стране стал свидетелем реальной драмы, вызванной курением, в своей собственной семье. Я наблюдал, как табак разрушил моего отца и сестру; однако это не уберегло меня от попадания в западню.</p> <p>В одной общенациональной телевизионной программе я выступал вместе с врачом из организации ASH, которая состоит из никогда не куривших и которой не удалось вылечить ни одного курильщика. Она категорически заявила всей нации, что эта телевизионная кампания убережет молодежь от курения. Если бы правительство обладало здравым смыслом и передало эти 2,5 миллиона долларов мне, то я профинансировал бы кампанию, которая гарантировала бы смерть никотиновой зависимости в течение нескольких лет.</p> <p>Я искренне верю, что снежный ком уже достиг размеров футбольного мяча. Однако прошло четырнадцать лет — и это все еще капля в море. Я благодарен тысячам бывших курильщиков, посетивших мои клиники, прочитавших мою книгу, посмотревших мои видеофильмы, порекомендовавших «Легкий способ» друзьям, родственникам и всем, кто готов был их слушать, и прошу их продолжать делать это. Однако этот снежный ком не превратится в лавину до тех пор, пока врачи и средства массовой информации не перестанут рекомендовать методы, затрудняющие отказ от курения, и не признают, что «Легкий способ» — это не просто еще один способ: ЭТО — ЕДИНСТВЕННЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ СПОСОБ, КОТОРЫЙ СЛЕДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ!</p> <p>Я не жду, что вы поверите мне на этом этапе, но к тому моменту, когда вы прочтете книгу, вы поймете. Даже те немногие курильщики, потерпевшие у нас неудачи, говорят: «Я еще не достиг цели, но ваш способ намного действеннее, чем любой другой, который я знаю».</p> <p>Вы прочитали книгу в ознакомительном фрагменте. Выгодно купить можно у нашего партнера.</p> <p>Примечания</p> <p>1</p> <p>Классический пример схоластического рассуждения: что первично — яйцо или курица?</p> <p>2</p> <p>ASH — Action on Smoking and Health — единственная общественная организация, предпринимающая законодательные и другие действия по борьбе с курением и защите прав некурящих.</p> <p>3</p> <p>QUIT — благотворительная организация Великобритании, ставящая своей целью помочь курильщикам бросить курить.</p> mybb@mybb.ru (bond) Thu, 11 Apr 2019 14:59:35 +0300 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=19#p19 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=15#p15 <p>6. Что делать с ужином, если обед получился в 15.00–16.00?</p> <p>Ну, на часик можно сдвинуть, но это не должно происходить постоянно!!!</p> <p>7. Что такое криспы?</p> <p>Это ржаные сухарики типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ!</p> <p>8. На форуме написано, что мясо нельзя ни с чем на ужин, а в рецептах в Катиной книге есть рецепты с мясом и помидорами.</p> <p>Читать надо не только рецепты, но и советы к ним. Там написано, что такое сочетание допустимо для декора или придания вкуса, но не как гарнир.</p> <p>9. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть?</p> <p>Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете.</p> <p>10. Я встаю в 14.00 и ложусь в 6.00 утра, что мне теперь, вообще не завтракать?</p> <p>Ну да, не завтракать. А хочется? Значит, меняйте распорядок дня. (Внимание: это не относится к работающим в ночную смену!)</p> <p>11. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы», это нормально?</p> <p>Нет, не надо воспринимать «Минус 60» как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе.</p> <p>12. А я не видела в списках кураги, семечек, орехов и т. д. и т. п. Их нельзя?</p> <p>Если продукта нет в списках разрешенных, значит, его можно есть только до 12!</p> <p>13. А самое раннее время для завтрака – это во сколько?</p> <p>Как только просыпаешься и начинаешь трудовой день. А поплотнее или полегче… Слушайте желудок, он наш друг, но не забывайте, что к обеду надо успеть проголодаться!</p> <p>14. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит?</p> <p>Если работаете в ночную смену, я советую завтракать по приходе с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть обедать и ужинать в ваше обычное время.</p> <p>15. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть?</p> <p>Ешьте чернослив (3–5 шт.), он сладкий и по системе, или другие разрешенные фрукты. Это поможет перестроиться и впоследствии отказаться от привычки вовсе.</p> <p>16. А почему нельзя ягоды и т. д. и т. п.?</p> <p>Потому что от запрещенных продуктов не худеют.</p> <p>17. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления или надо что-нибудь посерьезнее?</p> <p>Все три приема пищи должны быть приблизительно равными по объему и сытности!</p> <p>18. Прочитала, что после 12 можно кофе без молока и сахара! Но кофе и молоко разрешены, вместе их можно без сахара?</p> <p>Да, но в сочетании с приемом пищи, т. е. после/во время обеда и ужина (см. сочетание продуктов), иначе это будет приравнено к нежелательному перекусу.</p> <p>19. По системе можно пить только красное сухое вино, но у меня на него аллергия/изжога, можно ли его заменить на белое?</p> <p>По системе только красное сухое можно, остальное – на вашей совести.</p> <p>20. Что делать, когда похудение окончено? придерживаться системы? Не похудею ли я еще больше?</p> <p>Нет, не похудеете, главное, по окончании похудения начать вносить корректировки в свой рацион очень плавно и постепенно. Допустим, сейчас я могу позволить себе есть сладкое в обед, или картошку и мака </p> <p>Бесплатный ознакомительный фрагмент закончился, если хотите читать дальше, купите полную версию</p> mybb@mybb.ru (bond) Thu, 11 Apr 2019 14:55:26 +0300 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=15#p15 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=13#p13 <p>Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр не сочетается с фруктами.<br />Что можно пить?</p> <p>– Соки из перечисленных фруктов.</p> <p>– Молочные и кисломолочные напитки.</p> <p>– Чай любого сорта.</p> <p>– Кофе.</p> <p>– Вода с газом или без.</p> <p>– Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.</p> <p>2-й вариант «Фрукты и овощи»</p> <p>1. Яблоки (1–2 штуки в течение дня после 12.00).</p> <p>2. Цитрусовые.</p> <p>3. Сливы (немного).</p> <p>4. Киви.</p> <p>5. Арбуз (1–2 куска в течение дня после 12.00).</p> <p>6. Чернослив (4–6 штук).</p> <p>7. Ананас.</p> <p>8. Овощи любые, КРОМЕ:</p> <p>– Картошки.</p> <p>– Горошка.</p> <p>– Грибов.</p> <p>– Тыквы.</p> <p>– Баклажанов.</p> <p>– Авокадо.</p> <p>– Бобовых.</p> <p>– Батата.</p> <p>– Кукурузы.</p> <p>– Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!</p> <p>Что можно пить?</p> <p>– Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.</p> <p>– Чай любого сорта.</p> <p>– Кофе.</p> <p>– Вода с газом или без.</p> <p>– Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.</p> <p>3-й вариант «Фрукты и крупы»</p> <p>1. Яблоки (1–2 штуки в течение дня после 12.00).</p> <p>2. Цитрусовые.</p> <p>3. Сливы (немного).</p> <p>4. Киви.</p> <p>5. Арбуз (1–2 куска в течение дня после 12.00).</p> <p>6. Чернослив (4–6 штук).</p> <p>7. Ананас.</p> <p>9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис).</p> <p>10. Гречка.</p> <p>Что можно пить?</p> <p>– Соки из перечисленных фруктов.</p> <p>– Чай любого сорта.</p> <p>– Кофе.</p> <p>– Вода с газом или без.</p> <p>– Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.</p> <p>4-й вариант «Овощи и молочные продукты»</p> <p>1. Овощи любые, КРОМЕ:</p> <p>– Картошки.</p> <p>– Горошка.</p> <p>– Кукурузы.</p> <p>– Грибов.</p> <p>– Тыквы.</p> <p>– Баклажанов.</p> <p>– Авокадо.</p> <p>– Бобовых.</p> <p>– Батата.</p> <p>– Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!</p> <p>2. Можно молочную или кисломолочную продукцию жирностью не более 5 %. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр не допускается.</p> <p>Что можно пить?</p> <p>– Соки из разрешенных овощей.</p> <p>– Молочные и кисломолочные напитки.</p> <p>– Чай любого сорта.</p> <p>– Кофе.</p> <p>– Вода с газом или без.</p> <p>– Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т. д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе разрешается только красное сухое.</p> <p>5-й вариант «Овощи и крупы»</p> <p>1. Овощи любые, КРОМЕ:</p> <p>– Картошки.</p> <p>– Горошка.</p> <p>– Кукурузы.</p> <p>– Грибов.</p> <p>– Тыквы.</p> <p>– Баклажанов.</p> mybb@mybb.ru (bond) Thu, 11 Apr 2019 14:54:16 +0300 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=13#p13 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>И давайте еще раз вспомним все то, что мы узнали о питании на системе, а также уточним для себя некоторые ключевые моменты:<br /> </p> <p>1. На завтрак, если он до 12, можно есть абсолютно все, не считая размер порции и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Завтракать нужно непременно, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое, можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.</p> <p>2. Воду необходимо пить в количествах, которые вам необходимы. Не насилуйте себя – пейте, сколько можете.</p> <p>3. Соль – без ограничений, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.</p> <p>4. Сахар и производные (в том числе и мед) – до 12!!! Советую употреблять коричневый сахар или фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного. Я против искусственных заменителей сахара.</p> <p>5. Нет оптимального количества еды, которую можно съесть за раз, это зависит от человека и его потребностей. Все люди разные, активность и обменные процессы тоже разные. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок «как со шведского стола» следует избегать.</p> <p>6. Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое количество фруктов может помешать похудению (напр., 0,5–1 кг яблок в течение дня). Если вы в течение всего дня что-то едите, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.</p> <p>7. Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.</p> <p>8. Отпуск. В олл инклюзив. Я обычно ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре-пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных – 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались спортом.</p> <p>9. В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.</p> <p>10. Как справиться с тем, что приходится готовить мужу ужин? Главное – мотивация! Терпеливо придерживайтесь системы «Минус 60» примерно недели две, а потом наступит привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, и даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)</p> <p>11. Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков – и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам методично напоминает, что пора обедать или ужинать…</p> <p>12. Часто у худеющих возникает вопрос, почему нельзя есть молочный шоколад, а торт можно? Смысл в том, чтобы не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее – не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (то же – про сладкое вино). Переход на горький шоколад вызывает новую привычку – получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые пристрастия. Я, например, перестала любить кремовые тортики или мед, они мне кажутся слишком сладкими.</p> <p>13. Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансированно невозможно. Сколько нужно съесть, к примеру, парниковых апельсинов, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядят и кожа, и волосы, и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально во время сброса веса.</p> mybb@mybb.ru (bond) Thu, 11 Apr 2019 14:52:18 +0300 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=10#p10 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>И какая после этого у меня наследственность?<br />Моих родителей она волновала меньше всего. Они считали… Хм, как и у многих других, у них было свое собственное представление о том, как я должна выглядеть, которое по многим пунктам шло в разрез с моим – начиная от внешности и заканчивая планами на будущее. Видимо, именно это вызывало в моей душе глубокий протест, который вылился в ускоренный набор веса в подростковом периоде.</p> <p>Сколько я тогда весила – не знаю, потому что постоянно «жульничала», вставая на весы. Знаете, тогда еще электронных весов в квартирах не было, а когда встаешь на механические, всегда можно «немножечко смягчить» их приговор, нагибаясь в правильную сторону. Причем понятие «немножечко» порой доходило до абсурда. Поэтому истинные масштабы моей полноты останутся за кадром.</p> <p>В подростковом возрасте я сама захотела худеть. Естественно, не обошлось без высоких чувств. Я влюбилась в человека старше себя и вбила себе в голову, что он не обращает на меня никакого внимания только потому, что я слишком толстая.</p> <p>Спустя в общей сложности год я похудела, измываясь над собой всеми доступными способами. Я голодала, пила слабительный чай, в свободное от этого время сидела на жестких диетах. В общем, вела себя как потенциальная анорексичка. В конечном итоге я достигла цифры 50 уже без всяких жульничеств и… убедилась в том, что мое похудение не произвело никакого впечатления на моего избранника. К тому моменту мне, в принципе, было уже все равно, потому что жизнь кардинально изменилась. Я рано начала работать – мне исполнилось 13 лет, когда я получила работу менеджера по рекламе (!). Трудно поверить, но факт остается фактом. И к этому прибавились мои попытки сделать карьеру в модельном бизнесе.</p> <p>Жизнь била ключом. В шестнадцать лет мне казалось, что я получила все, что хотела: работу, новые знакомства, новое место учебы и, что совершенно естественно, новую любовь. Я была счастлива, много путешествовала и ощущала, что мне по плечу абсолютно все.</p> <p>И тогда я узнала, что мой папа очень болен. Именно с того момента начался один из самых темных периодов в моей жизни. Диагноз «рак» поставили весной, а уже осенью папы не стало. Я очень переживала, это была первая потеря близкого человека в осознанном возрасте. Внутри меня словно закручивалась какая-то невидимая пружина, я отчетливо ощущала, что напряжение, невысказанная боль с каждым днем все разрастались. Добавьте тот факт, что приходилось просыпаться в шесть утра каждый день, ехать на другой конец Москвы на учебу, затем на прямо противоположный – на работу, и снова через весь город – домой. И это в лучшем случае. Порой приходилось заезжать в пять мест за день. Приползала домой в девять вечера и заставала там маму, которая, хотя и старалась не подавать виду, поскольку всегда считала себя «выше проявления эмоций», тем не менее очень переживала. И мы с ней говорили. Мне хотелось, даже нет, я интуитивно чувствовала, что ей это было необходимо. Порой мы засиживались далеко за полночь, и я убеждала маму, что все равно сейчас не усну, поскольку спать совершенно не хочу. Я ложилась в час, а то и в два ночи, чтобы на следующий день снова вскочить в шесть утра.</p> <p>Я заметила, что начала поправляться, но как-то не особенно придавала этому значения. Меньше всего в тот момент меня волновал мой вес. Через год мама уехала за границу, и я осталась в Москве одна. Нет, конечно, у меня имелись родственники, выражавшие готовность меня поддержать, но это было совсем не то. Я чувствовала себя бесконечно одинокой, постоянно занималась самобичеванием. Незадолго до этого отношения с той самой «новой любовью» закончились, и, естественно, во всем произошедшем я винила себя, что не добавляло мне оптимизма.</p> <p>Внешне я оставалась веселой, жизнерадостной, легкой. Но внутри что-то надломилось, и я никак не могла справиться с собой, собраться, взять себя в руки.</p> mybb@mybb.ru (bond) Thu, 11 Apr 2019 14:46:20 +0300 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=4#p4 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=1#p1 <p>Благодарим за выбор нашего сервиса!</p> mybb@mybb.ru (bond) Thu, 11 Apr 2019 13:12:18 +0300 https://health.hutt.live/viewtopic.php?pid=1#p1